健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年10月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2337.6 kcal 目安　1773 ～ 3546 kcal 炭水化物 約8.8 gが不足 摂取　213.2 g 目安　222 ～ 621 g タンパク質 適切です 摂取　109.2 g 目安　40 ～ 177 g ナトリウム 約150 mgが過剰 摂取　4086.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約8.4 gが過剰 摂取　106.9 g 目安　39.4 ～ 98.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2200.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　22.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約23954 μgが過剰 摂取　26954.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　9.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　77.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　94.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.2 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　457.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1348 μgが過剰 摂取　2348.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約215 mgが過剰 摂取　965 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.3 gが過剰 摂取　10.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量