健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 約8.2 kcalが不足 摂取　1530.8 kcal 目安　1539 ～ 2693 kcal 炭水化物 適切です 摂取　211.8 g 目安　192 ～ 471 g タンパク質 適切です 摂取　45.2 g 目安　40 ～ 135 g ナトリウム 適切です 摂取　3136.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　50.7 g 目安　34.2 ～ 74.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1358 mgが不足 摂取　642.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　83 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約429 μgが不足 摂取　121.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約5.1 μgが不足 摂取　69.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約140 μgが不足 摂取　60.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17 gが不足 摂取　3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量