健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年9月23日）

エネルギー 約884 kcalが不足 摂取　185.9 kcal 目安　1070 ～ 1873 kcal 炭水化物 約93.1 gが不足 摂取　40.9 g 目安　134 ～ 328 g タンパク質 約43.6 gが不足 摂取　6.4 g 目安　50 ～ 93.7 g ナトリウム 約401 mgが過剰 摂取　3550 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約22.7 gが不足 摂取　1.1 g 目安　23.8 ～ 52 g     その他の栄養素も見る カリウム 約952 mgが不足 摂取　648 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約531 mgが不足 摂取　68.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　680 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約76.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約62 μgが不足 摂取　3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約142 μgが不足 摂取　58.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約8.7 gが不足 摂取　8.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.1 gが過剰 摂取　9.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量