健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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食事レポート

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栄養バランス(2011年1月11日)

約588 kcalが過剰
摂取 2744 kcal
目安 1232 ~ 2156 kcal
約12.3 gが不足
摂取 141.7 g
目安 154 ~ 377 g
約3.1 gが不足
摂取 36.9 g
目安 40 ~ 108 g
適切です
摂取 3359.2 mg
目安 600 ~ 3937 mg
約38.1 gが過剰
摂取 98 g
目安 27.4 ~ 59.9 g
   
その他の栄養素も見る


食事リスト(1月11日)
栄養データ切り替え:

時間 メニュー 人前 エネルギー
7時 ごはん 1 人前 235.2 kcal
7時 豆腐とワカメの味噌汁 0.5 人前 44.9 kcal
7時 白菜 (西海食品) 0.3 人前 1 kcal
7時 長ネギ 0.3 人前 6.7 kcal
7時 奈良漬け 3 人前 47.1 kcal
11時 カツ丼 0.7 人前 834.1 kcal
11時 豆腐とワカメの味噌汁 0.8 人前 71.8 kcal
11時 たくあん 1.5 人前 7.6 kcal
17時 ウコン (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
17時  (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
17時 亜鉛 (オリヒロ) 1 人前 8 kcal
18時 生ビール(中) 2 人前 406 kcal
18時 焼き鳥 皮 (オリジン東秀) 1 人前 215 kcal
18時 豚バラ 1 人前 38.6 kcal
19時 揚げ出し豆腐 (セブンイレブン) 0.3 人前 63.3 kcal
19時 豚キムチ 0.2 人前 93.7 kcal
20時 焼酎(乙類) 2.5 人前 655 kcal


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