健康管理は、食事の管理から。カツ丼の栄養バランスを見てみよう

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カツ丼の詳細

材料

＊豚肩ロース 1人前 688 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M0.5個 32.5 kcal
＊乾燥パン粉 大さじ1杯 22.4 kcal
＊植物油 大さじ1杯 120 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊食塩 小さじ0.25杯 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊料理酒 大さじ0.5杯 13.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.5杯 6.4 kcal
＊米・もち米 並0杯 0 kcal
    956.5 kcal
カツ丼

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 956.5 kcal
 
44.3%
 内訳
＊炭水化物 22.8 g
 
6%
 内訳
＊タンパク質 10.7 g
 
9.9%
 内訳
＊ナトリウム 1178 mg
 
29.9%
 内訳
＊脂質 86.5 g
 
144.4%
 内訳
＊カリウム 266 mg
 
8.8%
 内訳
＊カルシウム 29.2 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
2.4%
 内訳
＊亜鉛 1.1 mg
 
3.6%
 内訳
＊ビタミンA 48.3 μgRE
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
21.4%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 4.3 mg
 
4.3%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 28.9 μg
 
38.5%
 内訳
＊葉酸 29.1 μg
 
2.9%
 内訳
＊コレステロール 164 mg
 
21.8%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
4.8%
 内訳
＊食塩相当量 3 g
 
37.5%
 内訳


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