健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2012年10月24日）

エネルギー 約72.1 kcalが過剰 摂取　2216.1 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 約42.9 gが不足 摂取　110.1 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約8.5 gが不足 摂取　31.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1906.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約14.3 gが不足 摂取　12.9 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1767 mgが不足 摂取　233.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約457 mgが不足 摂取　143.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.7 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約545 μgが不足 摂取　4.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約84.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約57 μgが不足 摂取　18 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約181 μgが不足 摂取　18.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　128 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.4 gが不足 摂取　1.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量