健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2013年9月9日）

エネルギー 適切です 摂取　1669.8 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　207 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 約5.5 gが不足 摂取　34.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　2872.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　24.7 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約982 mgが不足 摂取　1018.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約316 mgが不足 摂取　284.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約414 μgが不足 摂取　136.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.8 mgが不足 摂取　25.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　77 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約94.6 μgが不足 摂取　105.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　36.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　8.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量