健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2019年2月25日）

エネルギー 約481 kcalが過剰 摂取　2625.1 kcal 目安　1225 ～ 2144 kcal 炭水化物 適切です 摂取　270.8 g 目安　153 ～ 375 g タンパク質 適切です 摂取　95.5 g 目安　40 ～ 107 g ナトリウム 約1713 mgが過剰 摂取　5650.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約23.5 gが過剰 摂取　83.1 g 目安　27.2 ～ 59.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3933.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約136 mgが不足 摂取　463.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約333 μgが不足 摂取　217 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　64.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約3.4 mgが不足 摂取　81.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.3 μgが不足 摂取　3.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　160.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　258.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　418.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.3 gが不足 摂取　12.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量