健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年11月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2210.4 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 適切です 摂取　230.3 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　44.8 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約123 mgが過剰 摂取　4059.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約6.5 gが過剰 摂取　75.1 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約95.4 mgが不足 摂取　1904.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約341 mgが不足 摂取　258.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約375 μgが不足 摂取　174.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約23.5 mgが不足 摂取　61.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　121.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　49.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.3 gが不足 摂取　13.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.9 gが過剰 摂取　9.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量