健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月7日）

エネルギー 約316 kcalが不足 摂取　862.6 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約66.2 gが不足 摂取　80.8 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約24.9 gが不足 摂取　25.1 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約1281 mgが過剰 摂取　4430.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約711 mgが不足 摂取　889 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約433 mgが不足 摂取　166.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約446 μgが不足 摂取　3.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　41.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　31.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　22.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　85.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約56.7 μgが不足 摂取　8.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　256.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　7.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.9 gが過剰 摂取　8.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量