健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月26日）

エネルギー 約425 kcalが不足 摂取　754.2 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約91.4 gが不足 摂取　55.6 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約18.3 gが不足 摂取　31.7 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約46.6 mgが不足 摂取　553.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.2 gが不足 摂取　18 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約174 mgが不足 摂取　1426.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　884.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約152 μgが不足 摂取　298.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　773.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　157.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　223.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　100.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.2 gが不足 摂取　6.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.2 gが不足 摂取　0.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量