健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年5月22日）

エネルギー 約510 kcalが不足 摂取　669.2 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　80.2 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約36.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　632.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約13.5 gが不足 摂取　12.7 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約550 mgが不足 摂取　1050 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約499 mgが不足 摂取　101.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　149.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.7 mgが不足 摂取　44.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　87.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約51.3 μgが不足 摂取　148.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　1.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量