健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月4日）

エネルギー 適切です 摂取　1345.4 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約52.3 gが不足 摂取　94.7 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約33.3 gが不足 摂取　16.7 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2394.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.3 gが不足 摂取　19.9 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約614 mgが不足 摂取　986.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約419 mgが不足 摂取　181.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5 mgが不足 摂取　1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約323 μgが不足 摂取　127.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.8 mgが不足 摂取　44.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　112.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約89 μgが不足 摂取　111 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.1 gが不足 摂取　5.9 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量