健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

6月に戻る

栄養バランス（2009年6月20日）

エネルギー 約122 kcalが不足 摂取　1057.1 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約90.2 gが不足 摂取　56.8 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約8.3 gが不足 摂取　41.7 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　937 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.3 gが不足 摂取　13.9 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約44.8 mgが不足 摂取　1555.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約219 mgが不足 摂取　380.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約73.3 μgが不足 摂取　376.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　27.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　460.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　343.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　74.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.9 gが不足 摂取　11.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量