健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2010年2月10日）

エネルギー 約133 kcalが不足 摂取　1046.2 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約46.6 gが不足 摂取　100.4 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　54.1 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約126 mgが過剰 摂取　3274.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.1 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1713.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　631.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　671.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1 mgが不足 摂取　7 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　191.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　375.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　171.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量