健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月14日）

エネルギー 適切です 摂取　1743.4 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　183 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約6 gが不足 摂取　44 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2383.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約18.4 gが過剰 摂取　67.5 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約554 mgが不足 摂取　1045.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約305 mgが不足 摂取　295.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.2 mgが不足 摂取　4.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約248 μgが不足 摂取　202.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.4 mgが不足 摂取　27.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.1 mgが不足 摂取　4.9 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約31.2 μgが不足 摂取　33.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約105 μgが不足 摂取　95.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　176 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約9.9 gが不足 摂取　7.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量