健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

4月に戻る

栄養バランス（2010年4月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1714.3 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約15.8 gが過剰 摂取　325.8 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 約80.3 gが過剰 摂取　168.8 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 約10816 mgが過剰 摂取　13965.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5 gが過剰 摂取　54.1 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6551.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　917.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2569.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　74.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　243.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　37.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　586.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1300 μgが過剰 摂取　2300.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　301.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　58.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約27.2 gが過剰 摂取　35.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量