健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年9月21日）

エネルギー 適切です 摂取　1442.4 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 約20.8 gが不足 摂取　126.2 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　62.6 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2961.8 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　34.4 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1790.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約110 mgが不足 摂取　490.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約258 μgが不足 摂取　192.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約50.2 mgが不足 摂取　34.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約11.6 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約26.2 μgが不足 摂取　173.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　234.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.8 gが不足 摂取　6.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月21日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量