健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

9月に戻る

栄養バランス（2010年9月25日）

エネルギー 約321 kcalが過剰 摂取　2090.1 kcal 目安　1179 ～ 1769 kcal 炭水化物 適切です 摂取　161.2 g 目安　147 ～ 310 g タンパク質 適切です 摂取　52.5 g 目安　50 ～ 88.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2953 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約8.6 gが過剰 摂取　57.7 g 目安　26.2 ～ 49.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約792 mgが不足 摂取　808.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約249 mgが不足 摂取　351 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6.7 mgが不足 摂取　2.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　2.2 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約300 μgが不足 摂取　150 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.9 μgが不足 摂取　1.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約68.5 mgが不足 摂取　16.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.6 μgが不足 摂取　1.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7 mgが不足 摂取　1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約54.5 μgが不足 摂取　10.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約129 μgが不足 摂取　70.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　296 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約16.8 gが不足 摂取　0.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量