健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

3月に戻る

栄養バランス（2009年3月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1934.7 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.8 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 適切です 摂取　50 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 適切です 摂取　1288.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　55.8 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約254 mgが不足 摂取　1345.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約0.2 mgが不足 摂取　599.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　3.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約235 μgが不足 摂取　214.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.3 mgが不足 摂取　82.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約12.6 μgが不足 摂取　52.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約1.7 μgが不足 摂取　198.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.4 gが不足 摂取　9.6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが不足 摂取　1.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量