健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月2日）

エネルギー 約67.7 kcalが過剰 摂取　2202.7 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 適切です 摂取　272.3 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約4.2 gが不足 摂取　45.8 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約740 mgが過剰 摂取　3888.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約11.2 gが過剰 摂取　70.5 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2530.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約83.8 mgが不足 摂取　516.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約66.7 μgが不足 摂取　383.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　134.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.6 μgが不足 摂取　0.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　86.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　222.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　140.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.8 gが不足 摂取　15.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量