健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月26日）

エネルギー 約698 kcalが不足 摂取　521.9 kcal 目安　1220 ～ 2135 kcal 炭水化物 約85.6 gが不足 摂取　67.4 g 目安　153 ～ 374 g タンパク質 約35.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　50 ～ 107 g ナトリウム 約395 mgが不足 摂取　204.6 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約7.5 gが不足 摂取　19.6 g 目安　27.1 ～ 59.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約902 mgが不足 摂取　697.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　40.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約8.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　734 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約74 mgが不足 摂取　11 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.2 μgが不足 摂取　2.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約45.7 μgが不足 摂取　19.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約157 μgが不足 摂取　43.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　48.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約13.6 gが不足 摂取　3.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1 gが不足 摂取　0.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量