健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

8月に戻る

栄養バランス（2024年8月28日）

エネルギー 約45.6 kcalが過剰 摂取　2527.6 kcal 目安　1418 ～ 2482 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.1 g 目安　177 ～ 434 g タンパク質 約24.7 gが過剰 摂取　148.7 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 約1398 mgが過剰 摂取　5335.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約38.7 gが過剰 摂取　107.6 g 目安　31.5 ～ 68.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2763.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約266 mgが不足 摂取　334.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　6.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　908.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　100 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.6 mgが不足 摂取　3.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　362.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　305.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　340.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.3 gが過剰 摂取　13.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量