健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2024年10月31日）

エネルギー 適切です 摂取　1959.8 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約10 gが不足 摂取　167 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 適切です 摂取　102 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1777.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約22.5 gが過剰 摂取　91.1 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1142 mgが不足 摂取　857.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約85.3 mgが不足 摂取　514.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3 mgが不足 摂取　5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約449 μgが不足 摂取　101.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約79.1 mgが不足 摂取　5.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.5 mgが不足 摂取　8.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約21.6 μgが不足 摂取　53.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約80.3 μgが不足 摂取　119.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　181 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　14.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量