健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2024年11月27日）

エネルギー 約710 kcalが不足 摂取　702.4 kcal 目安　1412 ～ 2471 kcal 炭水化物 約79.3 gが不足 摂取　97.7 g 目安　177 ～ 432 g タンパク質 約0.1 gが不足 摂取　39.9 g 目安　40 ～ 124 g ナトリウム 適切です 摂取　1043.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約15.4 gが不足 摂取　16 g 目安　31.4 ～ 68.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約317 mgが不足 摂取　1683.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約357 mgが不足 摂取　243.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.6 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　3.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約511 μgが不足 摂取　39.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　197.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　278.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　104.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.3 gが不足 摂取　9.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量