健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月25日）

エネルギー 約287 kcalが不足 摂取　1082.2 kcal 目安　1369 ～ 2396 kcal 炭水化物 約61.6 gが不足 摂取　109.4 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 適切です 摂取　76.7 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約1036 mgが過剰 摂取　4185 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　35.3 g 目安　30.4 ～ 66.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2128.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　994.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.2 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1209.8 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　12.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　11.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　8.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　113.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　11.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 約9.9 μgが不足 摂取　55.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　306.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　239 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　29.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量