健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月16日）

エネルギー 約355 kcalが不足 摂取　1020.4 kcal 目安　1375 ～ 2406 kcal 炭水化物 約69.4 gが不足 摂取　102.6 g 目安　172 ～ 421 g タンパク質 適切です 摂取　87.9 g 目安　50 ～ 120 g ナトリウム 約144 mgが不足 摂取　456.5 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約2.4 gが不足 摂取　28.2 g 目安　30.6 ～ 66.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1052 mgが不足 摂取　548.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1045.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約5.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　896.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　15 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　17.6 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約17.5 mgが不足 摂取　67.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　82.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約136 μgが不足 摂取　64.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.8 gが不足 摂取　4.2 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量