健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年2月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1807 kcal 目安　1365 ～ 2389 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202.3 g 目安　171 ～ 418 g タンパク質 適切です 摂取　86.5 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約1104 mgが過剰 摂取　4253 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.6 gが過剰 摂取　71 g 目安　30.3 ～ 66.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2165.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約22.1 mgが不足 摂取　577.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約0.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　633.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　123.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　496 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　491.2 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約2.6 gが不足 摂取　14.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約1.7 gが過剰 摂取　9.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量