健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンの栄養バランスを見てみよう

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卵チャーハンの詳細

材料

＊米・もち米 並1杯 235 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊小口ネギ 中0.25本 2.7 kcal
＊ごま油 小さじ1杯 36.8 kcal
＊植物油 4g 36.8 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊焼き豚 中2枚 34.4 kcal
＊濃口しょうゆ 2g 1.4 kcal
    412.7 kcal
卵チャーハン

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 412.7 kcal
 
18.9%
 内訳
＊炭水化物 53.9 g
 
14.1%
 内訳
＊タンパク質 13 g
 
11.9%
 内訳
＊ナトリウム 557 mg
 
17.6%
 内訳
＊脂質 14.5 g
 
23.9%
 内訳
＊カリウム 195 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 38.9 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 1.7 mg
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンA 83.5 μgRE
 
2.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 8.4 mg
 
8.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.9 μg
 
1.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 25.8 μg
 
39.6%
 内訳
＊葉酸 35.9 μg
 
3.5%
 内訳
＊コレステロール 190 mg
 
29.2%
 内訳
＊食物繊維 0.7 g
 
3.5%
 内訳
＊食塩相当量 1.4 g
 
17.5%
 内訳


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