健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのナトリウムの内訳

卵チャーハンのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （35%）
• 焼き豚 （33.4%）
• 濃口しょうゆ （20.5%）
• 卵 （10.8%）
• 米・もち米 （0.25%）
• その他 （0.02%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	35	%
焼き豚	中2枚	186	mg	33.4	%
濃口しょうゆ	2g	114	mg	20.5	%
卵	M1個	60.2	mg	10.8	%
米・もち米	並1杯	1.4	mg	0.25	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.02	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	4g	0	mg	0	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%