健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月23日）

エネルギー 適切です 摂取　1568.7 kcal 目安　1363 ～ 2385 kcal 炭水化物 約13.4 gが不足 摂取　156.6 g 目安　170 ～ 417 g タンパク質 約0.4 gが不足 摂取　49.6 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1321.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　33.4 g 目安　30.3 ～ 66.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2307.2 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　742.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　666.6 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.5 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　388.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　734.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　333.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約7.6 gが不足 摂取　9.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量