健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月27日）

エネルギー 適切です 摂取　1671.7 kcal 目安　1357 ～ 2375 kcal 炭水化物 適切です 摂取　283.3 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　79.7 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 約345 mgが過剰 摂取　3494 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約3.8 gが不足 摂取　26.4 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4381.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約14.1 mgが不足 摂取　585.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約3.1 mgが不足 摂取　2.9 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　568.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約0.2 mgが不足 摂取　84.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　71.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　712.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　9.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　27.5 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量