健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年3月2日）

エネルギー 適切です 摂取　1404.6 kcal 目安　1358 ～ 2377 kcal 炭水化物 適切です 摂取　202 g 目安　170 ～ 416 g タンパク質 適切です 摂取　55 g 目安　50 ～ 119 g ナトリウム 適切です 摂取　1883.7 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　37.3 g 目安　30.2 ～ 66 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　1920.4 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約48.5 mgが不足 摂取　551.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　16.8 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約2.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約176 μgが不足 摂取　274.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　10.3 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　15.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　12.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　103.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　382.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　677.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　342 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約4 gが不足 摂取　13 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量