健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年3月4日）

エネルギー 約30.9 kcalが過剰 摂取　2267.9 kcal 目安　1491 ～ 2237 kcal 炭水化物 適切です 摂取　311.3 g 目安　186 ～ 391 g タンパク質 約77.6 gが過剰 摂取　189.6 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約54119 mgが過剰 摂取　58055.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約44.9 gが過剰 摂取　107 g 目安　33.1 ～ 62.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　7164 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1809.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　33 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約637 μgが過剰 摂取　3636.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　6.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　904.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　1359.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約626 μgが過剰 摂取　1626 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　452.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約139 gが過剰 摂取　147 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量