健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月20日）

エネルギー 適切です 摂取　1807.2 kcal 目安　1497 ～ 2246 kcal 炭水化物 適切です 摂取　241.7 g 目安　187 ～ 393 g タンパク質 適切です 摂取　52.8 g 目安　40 ～ 112 g ナトリウム 約4245 mgが過剰 摂取　8181.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　35.9 g 目安　33.3 ～ 62.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 約83.6 mgが不足 摂取　1916.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約265 mgが不足 摂取　334.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.1 mgが不足 摂取　5.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約472 μgが不足 摂取　77.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.1 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約38.1 mgが不足 摂取　46.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.9 μgが不足 摂取　0.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約7.6 mgが不足 摂取　1.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　96.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　257.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.9 gが過剰 摂取　19.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量