健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月26日）

エネルギー 約739 kcalが過剰 摂取　3001 kcal 目安　1508 ～ 2262 kcal 炭水化物 約64.9 gが不足 摂取　124.1 g 目安　189 ～ 396 g タンパク質 適切です 摂取　69 g 目安　40 ～ 113 g ナトリウム 適切です 摂取　2301.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18.5 gが過剰 摂取　81.3 g 目安　33.5 ～ 62.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約207 mgが不足 摂取　1793 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約336 mgが不足 摂取　264.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約310 μgが不足 摂取　240.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.8 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.4 μgが不足 摂取　1.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約32.3 mgが不足 摂取　52.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.2 μgが不足 摂取　0.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.6 mgが不足 摂取　8.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　267.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約48.4 μgが不足 摂取　151.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　402.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量