健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月19日）

エネルギー 約194 kcalが不足 摂取　1153 kcal 目安　1347 ～ 2021 kcal 炭水化物 約80.4 gが不足 摂取　87.6 g 目安　168 ～ 354 g タンパク質 適切です 摂取　45.5 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1759 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.5 gが過剰 摂取　65.6 g 目安　29.9 ～ 56.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約633 mgが不足 摂取　1367 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約137 mgが不足 摂取　463.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.7 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約105 μgが不足 摂取　444.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1 μgが不足 摂取　1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約10.4 mgが不足 摂取　74.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.3 μgが不足 摂取　2.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.3 mgが不足 摂取　8.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　151.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約100 μgが不足 摂取　99.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量