健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月10日）

エネルギー 約231 kcalが不足 摂取　1105.7 kcal 目安　1337 ～ 2006 kcal 炭水化物 約83 gが不足 摂取　84 g 目安　167 ～ 351 g タンパク質 約14.5 gが不足 摂取　25.5 g 目安　40 ～ 100 g ナトリウム 適切です 摂取　2034.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　52.4 g 目安　29.7 ～ 55.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1505 mgが不足 摂取　494.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　777.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.9 mgが不足 摂取　4.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.7 mgが不足 摂取　1.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約213 μgが不足 摂取　337 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約40.4 mgが不足 摂取　44.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.2 mgが不足 摂取　6.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約162 μgが不足 摂取　38.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約17.5 gが不足 摂取　2.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量