健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月15日）

エネルギー 約379 kcalが不足 摂取　962.5 kcal 目安　1341 ～ 2012 kcal 炭水化物 約98.8 gが不足 摂取　69.2 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 約16.7 gが不足 摂取　23.3 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 適切です 摂取　1809 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　44.3 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1381 mgが不足 摂取　618.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約221 mgが不足 摂取　379.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約372 μgが不足 摂取　178.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.3 μgが不足 摂取　0.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約71.6 mgが不足 摂取　13.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約71.1 μgが不足 摂取　3.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約158 μgが不足 摂取　41.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.9 gが不足 摂取　4.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量