健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年4月24日）

エネルギー 適切です 摂取　1707 kcal 目安　1342 ～ 2013 kcal 炭水化物 適切です 摂取　226.1 g 目安　168 ～ 352 g タンパク質 適切です 摂取　47.6 g 目安　40 ～ 101 g ナトリウム 約2523 mgが過剰 摂取　6459.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約3.8 gが過剰 摂取　59.7 g 目安　29.8 ～ 55.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約249 mgが不足 摂取　1751.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　652.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　8.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約194 μgが不足 摂取　356.3 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　110.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.9 μgが不足 摂取　4.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　113.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　243.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　35.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約5.2 gが不足 摂取　14.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約6.5 gが過剰 摂取　14.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量