健康管理は、食事の管理から。和風パスタの栄養バランスを見てみよう

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和風パスタの詳細

材料

＊スパゲティ・マカロニ（ゆで） 乾物1人前 378 kcal
＊ぶなしめじ 中0.5株 8.1 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ0.5袋 9.4 kcal
＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ2片 16.1 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ1杯 12.8 kcal
＊オリーブオイル 大さじ1杯 120 kcal
＊小口ネギ 中1本 10.8 kcal
    590.9 kcal
和風パスタ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 590.9 kcal
 
28.8%
 内訳
＊炭水化物 93.4 g
 
26%
 内訳
＊タンパク質 19.1 g
 
18.5%
 内訳
＊ナトリウム 1034 mg
 
26.2%
 内訳
＊脂質 15.9 g
 
27.8%
 内訳
＊カリウム 920 mg
 
30.6%
 内訳
＊カルシウム 83.4 mg
 
3.6%
 内訳
＊鉄 3.1 mg
 
6.2%
 内訳
＊亜鉛 2.5 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンA 79 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.5 mg
 
35.7%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.6 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 29 mg
 
29%
 内訳
＊ビタミンD 1.4 μg
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンE 1.9 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 53.5 μg
 
71.3%
 内訳
＊葉酸 144 μg
 
14.4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 9.3 g
 
37.2%
 内訳
＊食塩相当量 2.6 g
 
32.5%
 内訳


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