健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2021年3月12日）

エネルギー 約1222 kcalが不足 摂取　146.5 kcal 目安　1368 ～ 2394 kcal 炭水化物 約140 gが不足 摂取　31.4 g 目安　171 ～ 419 g タンパク質 約36.8 gが不足 摂取　3.2 g 目安　40 ～ 120 g ナトリウム 約592 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約30 gが不足 摂取　0.4 g 目安　30.4 ～ 66.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1862 mgが不足 摂取　138 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約577 mgが不足 摂取　23.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.9 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約7.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約506 μgが不足 摂取　44 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.3 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約81.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約40.4 μgが不足 摂取　34.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約177 μgが不足 摂取　23.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　0 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約18.2 gが不足 摂取　1.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが不足 摂取　0 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量