健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2019.5 kcal 目安　1319 ～ 2308 kcal 炭水化物 適切です 摂取　266.7 g 目安　165 ～ 404 g タンパク質 適切です 摂取　59.6 g 目安　50 ～ 115 g ナトリウム 適切です 摂取　2023 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約12.6 gが過剰 摂取　76.7 g 目安　29.3 ～ 64.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2113.9 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約133 mgが不足 摂取　467.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約3.3 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.3 mgが不足 摂取　4.7 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約223 μgが不足 摂取　227.1 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約44.7 mgが不足 摂取　40.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　23.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　153.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　313.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.6 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11 gが不足 摂取　6 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量