健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年2月22日）

エネルギー 適切です 摂取　1374.9 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約2.5 gが不足 摂取　153.5 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約12.7 gが不足 摂取　37.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約1721 mgが過剰 摂取　4870.3 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約5.2 gが過剰 摂取　66 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2087.5 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約215 mgが不足 摂取　384.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.5 mgが不足 摂取　4.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.6 mgが不足 摂取　4.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　630.4 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　650.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　329.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　114.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約1.6 gが不足 摂取　15.4 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約4.3 gが過剰 摂取　12.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量