健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年3月5日）

エネルギー 約390 kcalが不足 摂取　847.6 kcal 目安　1238 ～ 2167 kcal 炭水化物 約0.6 gが不足 摂取　154.4 g 目安　155 ～ 379 g タンパク質 約22.9 gが不足 摂取　27.1 g 目安　50 ～ 108 g ナトリウム 適切です 摂取　1563.4 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約9.4 gが不足 摂取　18.1 g 目安　27.5 ～ 60.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約941 mgが不足 摂取　658.6 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約319 mgが不足 摂取　281.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.4 mgが不足 摂取　3.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約4.2 mgが不足 摂取　1.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約435 μgが不足 摂取　14.7 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.9 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約2 μgが不足 摂取　0 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約22.3 mgが不足 摂取　62.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　177.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約49.3 μgが不足 摂取　150.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　3.5 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約11.7 gが不足 摂取　5.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量