健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月25日）

エネルギー 約189 kcalが不足 摂取　1055.2 kcal 目安　1244 ～ 2177 kcal 炭水化物 適切です 摂取　158.8 g 目安　156 ～ 381 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1494.1 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約4.3 gが不足 摂取　23.3 g 目安　27.6 ～ 60.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2001.1 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約345 mgが不足 摂取　254.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約301 μgが不足 摂取　149.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.1 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　89.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.8 mgが不足 摂取　3.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　378.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　241.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　186.9 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約5.7 gが不足 摂取　11.3 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月25日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量