健康管理は、食事の管理から。ぎょうざの栄養バランスを見てみよう

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ぎょうざの詳細

材料

＊豚ミンチ 15g 33.2 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
＊ニラ 20g 6.2 kcal
＊おろししょうが 5g 2.2 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ0.1片 0.8 kcal
＊餃子の皮 市販品6枚 87.3 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊ごま油 小さじ0.3杯 11.1 kcal
＊濃口しょうゆ 2.5g 1.8 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
    174.9 kcal
ぎょうざ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 174.9 kcal
 
7.9%
 内訳
＊炭水化物 25.7 g
 
6.6%
 内訳
＊タンパク質 7.7 g
 
6.9%
 内訳
＊ナトリウム 381 mg
 
12%
 内訳
＊脂質 4.2 g
 
6.8%
 内訳
＊カリウム 367 mg
 
12.2%
 内訳
＊カルシウム 60.9 mg
 
2.6%
 内訳
＊鉄 0.9 mg
 
2.2%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 79.9 μgRE
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
18.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 49.6 mg
 
49.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 0.9 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 145 μg
 
223%
 内訳
＊葉酸 98.7 μg
 
9.8%
 内訳
＊コレステロール 11.4 mg
 
1.7%
 内訳
＊食物繊維 3.4 g
 
17%
 内訳
＊食塩相当量 1 g
 
12.5%
 内訳


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