健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年7月18日）

エネルギー 適切です 摂取　1640.6 kcal 目安　1250 ～ 2188 kcal 炭水化物 約43.3 gが不足 摂取　112.7 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 約9.7 gが不足 摂取　40.3 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 適切です 摂取　1845.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約15.2 gが不足 摂取　12.6 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約716 mgが不足 摂取　883.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約513 mgが不足 摂取　86.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5.5 mgが不足 摂取　3.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 約1.9 mgが不足 摂取　4.1 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約430 μgが不足 摂取　20.2 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約56 mgが不足 摂取　29 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約5 μgが不足 摂取　0 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.4 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　68.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約121 μgが不足 摂取　79.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　76.8 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　4.8 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量