健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年6月18日）

エネルギー 約102 kcalが不足 摂取　1158.2 kcal 目安　1260 ～ 2205 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200 g 目安　158 ～ 386 g タンパク質 適切です 摂取　50.5 g 目安　50 ～ 110 g ナトリウム 約3152 mgが過剰 摂取　6301.2 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約6.7 gが不足 摂取　21.3 g 目安　28 ～ 61.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3120.7 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約147 mgが不足 摂取　453 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　6.8 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約393 μgが不足 摂取　56.9 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　300.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.9 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　555.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　649.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　159.4 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.7 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量