健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月22日）

エネルギー 約182 kcalが不足 摂取　1068.8 kcal 目安　1251 ～ 2189 kcal 炭水化物 約22.9 gが不足 摂取　133.1 g 目安　156 ～ 383 g タンパク質 適切です 摂取　59 g 目安　50 ～ 109 g ナトリウム 約831 mgが過剰 摂取　3980 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 適切です 摂取　32.5 g 目安　27.8 ～ 60.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2337.8 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　606.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.5 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　7.4 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約203 μgが不足 摂取　247.5 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 約0.5 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　9.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　512.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　396.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　253.1 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量